Jangan lakukan beberapa hal ini jika Anda ingin tidur lebih nyenyak
Durasi baca: 55 detik
Insomnia adalah salah satu kondisi dimana seseorang merasa sulit untuk tidur pada malam hari. Biasanya kondisi ini disebabkan karena tingkat stress yang tinggi. Selain itu, ternyata ada beberapa hal lain yang bisa memicu insomnia.
(BACA JUGA: Makanan yang Sebabkan Anda Susah Tidur)
KONSUMSI KAFEIN BERLEBIHAN
Banyak orang memilih mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein untuk menahan kantuk sehingga tetap semangat beraktivitas. Bila Anda mengkonsumsi kafein secara berlebihan terlebih saat mendekati waktu tidur, hal ini akan membuat Anda semakin susah untuk tidur. Usahakan untuk tidak mengkonsumsi kafein setidaknya tiga jam sebelum tidur.
MENGGUNAKAN GADGET SEBELUM TIDUR
Seakan menjadi sebuah kebiasaan buruk, hampir setiap orang pasti menggunakan gadget seperti ponsel sebelum tidur. Entah untuk melihat YouTube atau sekedar stalking akun mantan. Padahal menggunakan gadget sebelum tidur bisa meningkatkan resiko susah tidur atau insomnia.
Hal ini karena radiasi dari gadget yang menghambat produksi melatonin yang bisa membantu Anda untuk tidur.
MENGONSUMSI VITAMIN SEBELUM TIDUR
Mengkonsumsi vitamin atau supplemen memang bisa menjadi alternatif untuk menjaga tubuh agar tetap bugar. Namun bila dikonsumsi sebelum tidur, Anda hanya akan menjadi lebih segar. Sehingga Anda akan semakin bugar dan malah susah tidur. Bila ingin mengkonsumsi vitamin sebaiknya pada pagi hari.
Selain beberapa penyebab diatas, makan dan minum terlalu banyak juga bisa menyebabkan anda susah tidur. Saat Anda makan dan minum berlebihan, tubuh menjadi bekerja ekstra untuk mencerna makanan tersebut dan Anda menjadi semakin susah tidur.
