Saatnya Anda lebih peduli dengan berbagai asupan yang Anda konsumsi.

Durasi baca: 55 detik

Apakah Anda masih ingat dengan karakter Popeye The Sailorman? Sosok pelaut ini akan menjadi kuat dengan memakan satu kaleng bayam. Tanpa mendadak berotot seperti Popeye, Anda juga bisa mendapatkan manfaat bayam secara utuh jika mau meminumnya.  

Tentu tidak murni bayam saja. Sayuran yang satu ini bisa Anda buat menjadi smoothies yang enak, lho. Pisang, jeruk, mangga, blueberry hingga buah naga bisa menjadi campuran smoothies bayam Anda.  Tak perlu khawatir dengan rasa pahit dari bayam. 

(BACA JUGA: 6 Manfaat Minum Air Hangat untuk Anda)

Bayam adalah sayuran yang memiliki rasa enak dan sedikit manis, kok. Perlu Anda catat. Anda tak perlu merebus bayam terlebih dahulu—cukup cuci bayam hingga bersih sebelum di-jus.  Dari segelas bayam yang Anda jadikan smoothies, banyak banget manfaat yang bisa dirasakan, diantaranya: 

MENCEGAH KANKER

Kandungan karotenoid dari bayam dapat menurunkan resiko kanker prostat. Selain itu, segelas bayam juga mengurangi resiko kanker ovarium, kadung kemih, hati dan paru-paru. 

MENJAGA KESEHATAN TULANG

Satu gelas daun bayam segar mengandung hampir 200% kebutuhan vitamin K dalam tubuh yang berfungsi untuk menguatkan tulang. Kandungan mineral pada bayam juga menurunkan resiko osteoporosis. 

KESEHATAN KARDIOVASKULAR 

Campuran bayam dalam smoothies akan membuat jantung Anda menjadi lebih sehat. Bayam mengandung antioksidan C0-Q10 yang berfungsi untuk menguatkan otot, terutama otot jantung. Ini membuat Anda terhindar dari hyperlipidemia, gagal jantung, hipertensi, hingga penyakit jantung koroner. 

Tips khusus:

Manis dari buah-buahan akan memberikan rasa alami untuk smoothies. Jadi, Anda tak perlu menambahkan gula lagi. Jika kurang cocok dengan rasanya, Anda dapat menambahkan 3 sendok makan susu kedelai sebagai pemanisnya. Selamat mencoba! 

(Agnes Priscilla, foto: unsplash.com/ Andrijana Bozic/ Brend Godinez)