Hindari konsumsi makanan ini sebelum tidur.

Durasi baca: 1 menit.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Simba Sleep menjelaskan bahwa 69% masyarakat Inggris tidak bisa tidur karena sebelumnya mengonsumsi makanan pedas, mengandung kafein dan alkohol. Kandungan tersebut bisa memaksa otak untuk tetap terjaga. Sebaiknya, sebelum tidur Anda mengonsumsi makanan yang mengandung melatonin—hormon yang mengatur siklus tidur seperti pisang agar menjadi lebih nyenyak. Berikut makanan yang sebaiknya tidak Anda konsumsi sebelum tidur.

KEJU

Keju mengandung asam amino yang membuat otak menjadi lebih waspada. Hal itu membuat Anda tidak bisa segera mengistirahatkan tubuh karena otak masih terjaga. Jika ingin tidur nyenyak, sebaiknya konsumsi keju 30 menit sebelum tidur. 

KOPI

Kandungan kafein pada kopi membuat jantung berdetak lebih cepat sehingga membuat Anda sulit untuk beristirahat. Anda boleh mengonsumsi kopi jika memang ingin mengakhiri malam dengan bercinta. Selain itu, pada pukul 09.30 – 11.30 dan pukul 13.30 – 17.00 menjadi waktu yang tepat untuk menikmati kopi. Alasannya, di luar waktu tersebut tubuh sedang memproduksi hormon kortisol—hormon stres, sehingga jika Anda meminum kopi di luar waktu yang telah disarankan akan meningkatkan tingkat stres pada tubuh.

(Foto: Pxhere.com)

MAKANAN PEDAS

Makanan pedas seperti cabai atau saus mengandung capsaicin—zat yang menimbulkan rasa pedas sehingga tubuh kurang bisa mengatur suhu ketika akan tidur. Hasilnya, Anda akan tidur tidak nyenyak. Rasa mulas pada perut juga bisa menghampiri ketika malam hari dan membuat kualitas tidur menurun.