Rajin konsumsi jahe dan camilan, adalah beberapa cara mengatasi mual saat hamil.
Mual adalah hal yang lumrah dirasakan oleh hampir setiap perempuan hamil di dunia. Mual pada ibu hamil disebabkan berbagai macam hal. Namun utamanya adalah adanya perubahan produksi hormon di dalam tubuh.
Agar nyaman selama hamil, kamu perlu mencari cara mengatasi mual saat hamil. Beberapa ibu hamil biasanya mengalami mual hanya saat trimester pertama. Namun dalam beberapa kasus, ada juga ibu hamil yang terus merasa mual bahkan sampai trimester tiga.
Berikut ini ada beberapa tips sebagai cara mengatasi mual saat hamil. Kamu dianjurkan untuk mencoba semuanya dan pilih salah satu yang paling cocok dengan tubuh kamu.
(BACA JUGA: Mual Morning Sickness dan Sakit Maag, Kenali Perbedaannya)
MENGONSUMSI JAHE
Cara mengatasi mual saat hamil yang pertama adalah rajin mengonsumsi jahe. Jahe diketahui mengandung anti inflamasi yang jika dikonsumsi efeknya adalah antiemetik atau anti muntah. Itulah mengapa, saat kamu merasa mual dan ingin muntah dianjurkan untuk mengonsumsi jahe.
Cara konsumsinya juga mudah. Rebus jahe dengan dua gelas air, kemudian minum air rebusan tersebut. Kamu bisa tambahkan gula jika rasa air jahe terlalu kuat. Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi jahe dalam bentuk lain. Misalnya dicampur dengan teh atau dihisap dalam bentuk permen.
JANGAN BIARKAN PERUT KOSONG
Cara mengatasi mual saat hamil yang kedua adalah pastikan perut kamu tidak dalam keadaan kosong. Saat perut kosong, maka asam lambung akan naik. Hal inilah yang kemudian menimbulkan rasa mual bahkan sakit kepala.
Maka, cobalah untuk sediakan makanan ringan di samping tempat tidur kamu. Makan camilan tersebut kapanpun saat kamu merasa lapar. Makanan ringan seperti kue-kue kering atau roti, bisa menjadi pilihan.
PILIH MAKANAN YANG AMAN
Cara mengatasi mual saat hamil yang ketiga adalah pilih makanan-makanan yang netral. Seperti tidak berbau, tidak berbentuk, dan lain sebagainya. Makanan yang memiliki bau tertentu akan menyebabkan mual di tubuh kamu bertambah.
Sedangkan makanan berbentuk, terkadang akan menimbulkan imajinasi di kepala kamu. Jika makanan tersebut berbentuk atau bertekstur seperti sesuatu yang membuat kamu mual, maka rasa mual di tubuh kamu tidak kunjung reda.
